{"id":843,"date":"2025-04-19T13:56:42","date_gmt":"2025-04-19T13:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ajnock.com\/?p=843"},"modified":"2025-04-19T13:56:42","modified_gmt":"2025-04-19T13:56:42","slug":"%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%9e%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%81%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%9a-active-break-%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajnock.com\/?p=843","title":{"rendered":"\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Active Break \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e23\u0e0a\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u2728\u26a1"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e21&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46 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\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e17\u0e33\u0e15\u0e48\u0e2d&#8221;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32<br><strong>Active Break \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23, \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e09\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e23\u0e0a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Active Break \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23? \ud83e\udd14<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Active Break = \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46&#8221; \u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>&#8220;\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Active = \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a + \u0e23\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48&#8221;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e01 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e14\u0e39\u0e04\u0e25\u0e34\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e25\u0e39\u0e1b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e17\u0e21\u0e4c\u0e44\u0e25\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e25\u0e49\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21 Active Break \u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e09\u0e22\u0e46? \ud83c\udfaf<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e35<\/th><th>\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32&#8230;<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/td><td>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u2192 \u0e04\u0e34\u0e14\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e25\u0e37\u0e48\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/td><\/tr><tr><td>\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/td><td>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e04\u0e2d\u0e21\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46<\/td><\/tr><tr><td>\u0e1b\u0e25\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e14 &#8220;\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d&#8221;<\/td><td>\u0e41\u0e04\u0e48\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e01\u0e47\u0e23\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/td><\/tr><tr><td>\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c<\/td><td>\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u2192 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e38\u0e22\u0e07\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 Active Break \u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u270d\ufe0f\u2728<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e46 \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 2\u20133 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e38\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e46 \u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e1a\u0e09\u0e35\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 (Stretching)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e01\u0e49\u0e21\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e02\u0e27\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tip:<\/strong> \u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e46<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e15\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 10\u201320 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48 30 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u2192 \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0e17\u0e33\u0e17\u0e48\u0e32\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 &#8220;\u0e17\u0e48\u0e32\u0e41\u0e21\u0e27-\u0e27\u0e31\u0e27&#8221; (Cat-Cow Stretch)<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e36\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e46<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e15\u0e39 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e19\u0e01 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e25\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e25\u0e36\u0e01\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e32\u0e27\u0e46<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0e41\u0e04\u0e48 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e01\u0e47\u0e23\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 Active Break \u0e43\u0e19 1 \u0e27\u0e31\u0e19 \ud83c\udfaf<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/th><th>\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>10.30 \u0e19.<\/td><td>\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 3 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/td><\/tr><tr><td>12.30 \u0e19.<\/td><td>\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e22 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/td><\/tr><tr><td>15.00 \u0e19.<\/td><td>\u0e01\u0e23\u0e30\u0e42\u0e14\u0e14\u0e15\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/td><\/tr><tr><td>17.00 \u0e19.<\/td><td>\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e14\u0e14\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0e23\u0e27\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e04\u0e48 15\u201320 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e33 Active Break \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25 \u2728<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e25\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32:<\/strong> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e2d\u0e1b Pomodoro \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e08\u0e49\u0e07\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e40\u0e1a\u0e32&#8221; \u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14&#8221;:<\/strong> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e01!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e34\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21:<\/strong> \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 &#8220;\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e08\u0e1a 1 Pomodoro \u2192 \u0e22\u0e37\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e32 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07 \ud83d\uded1<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e08\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e2d&#8221; \u0e15\u0e48\u0e2d (\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e37\u0e2d\/\u0e04\u0e2d\u0e21) \u2192 \u0e08\u0e30\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21!<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e08\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e2d\u0e1a \u2192 Active Break \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 &#8220;\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19&#8221; \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48 &#8220;\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e23\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 &#8220;\u0e02\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e19\u0e34\u0e14&#8221; \u2192 \u0e1e\u0e31\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22 \ud83c\udfaf<\/h1>\n\n\n\n<p><strong>Active Break \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e28\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e35\u0e40\u0e1f\u0e23\u0e0a\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e41\u0e04\u0e48\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 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