เคยไหม…
- เริ่มวันด้วยงานง่ายๆ ไปเรื่อยๆ จนหมดวัน งานใหญ่ๆ ยังไม่ได้เริ่ม
- ผัดงานยาก งานน่าเบื่อ งานที่สำคัญสุด ออกไปทุกวัน
- หรือรู้สึกเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว เพราะงานสำคัญ “ค้างอยู่ในใจ” ทั้งวัน
ปัญหานี้แก้ได้ด้วยสุดยอดเทคนิค “Eat That Frog” ของ Brian Tracy!
วันนี้จะมาเล่าให้ฟังว่า
Eat That Frog คืออะไร, ทำไมมันช่วยให้ชีวิตเบาขึ้นทันที และจะใช้มันในชีวิตประจำวันยังไงให้เห็นผลจริง
Eat That Frog คืออะไร? 🤔
Eat That Frog = เริ่มต้นวันด้วยการทำ “กบตัวใหญ่ที่สุด” → คืองานที่สำคัญ, ยาก, และมีผลกระทบสูงที่สุด
พูดง่ายๆ:
“จัดการสิ่งที่ยากสุด น่าเบื่อสุด น่ากลัวสุด ให้เสร็จตั้งแต่เช้า!”
กบ = งานใหญ่ที่คุณอยากหลบ อยากผลัด อยากเลี่ยง
แต่การ “กินกบตัวนี้” ตั้งแต่เช้า → ทำให้ทั้งวันเบาขึ้นแบบเหลือเชื่อ
ทำไม Eat That Frog ถึงเวิร์ก? 🎯
| ข้อดี | เพราะว่า… |
|---|---|
| ใช้พลังตอนเช้าให้คุ้มค่าที่สุด | สมองสดที่สุดตอนเริ่มวัน |
| งานใหญ่ไม่ค้างคาในใจ | ทำให้เหลือเวลาและพลังไปทำงานอื่นได้สบายๆ |
| ลดความเครียดทั้งวัน | ไม่มี “เงา” ของงานยากตามหลอกหลอน |
| เพิ่มความรู้สึกภูมิใจในตัวเอง | เพราะชนะงานโหดสุดได้ตั้งแต่เช้า! |
วิธีใช้เทคนิค Eat That Frog ง่ายๆ ✍️✨
1. ก่อนนอนหรือเช้าตรู่ → เลือก “กบตัวใหญ่” ของวัน
- งานที่สำคัญที่สุด (ไม่ใช่แค่งานด่วน)
- งานที่มีผลกระทบเยอะที่สุด
- งานที่คุณกลัวหรือผัดมาตลอด
Tip: ถามตัวเองว่า → “งานไหนที่เสร็จแล้วจะทำให้รู้สึกเบาและโล่งที่สุด?”
2. จองเวลาทำกบตัวใหญ่เป็นอย่างแรกของวัน
- ไม่เช็กเมล
- ไม่ไถมือถือ
- ไม่ทำงานยิบย่อยก่อน
Tip: ถ้าเริ่มวันด้วยการกินกบ → งานอื่นๆ จะรู้สึกเล็กและง่ายขึ้นเอง
3. จัดสภาพแวดล้อมให้พร้อม “กินกบ”
- ปิดแจ้งเตือนทุกอย่าง
- เปิดไฟให้สว่าง
- เตรียมน้ำดื่ม สมุด ปากกา หรือสิ่งที่ต้องใช้ไว้ให้ครบ
- ตั้งนาฬิกาจับเวลา เช่น 50 นาที → เพื่อทำเต็มที่
4. ลงมือทำทันที โดยไม่ต้องรอแรงบันดาลใจ
- อย่าคิดเยอะ
- อย่ารอให้อารมณ์ดีค่อยทำ
- แค่เริ่มกัดกบไปคำแรก แล้วพลังจะตามมาเอง
5. ฉลองชัยชนะหลังทำกบเสร็จ!
- ดื่มกาแฟ
- เปิดเพลงโปรด
- ขีดเสร็จใน To-Do List แบบสะใจ
Tip: สมองจะเชื่อมว่า “กินกบ = รางวัล” → ทำให้รอบหน้ากินง่ายขึ้นเรื่อยๆ
ตัวอย่าง “กบ” ที่ควรกินแต่เช้า 🎯
| ตัวอย่างกบ | เหตุผลที่ควรทำแต่เช้า |
|---|---|
| เขียนบทสรุปโปรเจกต์ใหญ่ | ต้องใช้สมองใสๆ |
| ตอบอีเมลลูกค้ารายใหญ่ | ลดความกังวลทั้งวัน |
| ออกกำลังกายหนักๆ | ได้พลังตั้งแต่เช้า |
| ตัดสินใจเรื่องยากในโปรเจกต์ | ป้องกันลากยาวไปหลายวัน |
เคล็ดลับทำ Eat That Frog ให้ได้ผล ✨
- เขียนกบตัวใหญ่ใส่ใน To-Do List ไว้ต่างหาก: ให้นูนเด่นจากงานอื่น
- ทำทันทีหลัง Morning Routine: ก่อนที่โลกภายนอกจะเข้ามารบกวน
- ตั้งเป้า “ขอแค่กัดกบคำแรก” ถ้าเริ่มไม่ออก: แค่เริ่ม แล้วส่วนใหญ่จะไหลเอง!
ข้อควรระวัง 🛑
- อย่าเลือก “กบปลอม” → งานเล็กๆ ง่ายๆ ที่ทำให้รู้สึกยุ่งแต่ไม่ก้าวหน้า
- อย่าเสียเวลาวางแผน “กินกบ” เยอะเกิน → ลงมือทำสำคัญกว่าเตรียมตัว
- อย่ากดดันตัวเองว่าต้องเพอร์เฟกต์ → ขอแค่ทำกบตัวนี้ “ดีพอ” ก็โอเคแล้ว
สรุปส่งท้าย 🎯
Eat That Frog คือเทคนิคเรียบง่าย แต่โคตรทรงพลัง ที่เปลี่ยนชีวิตการทำงานได้จริง!
- จัดการงานใหญ่ตั้งแต่เช้า
- ปล่อยให้ที่เหลือของวันไหลลื่นแบบเบาใจ
- ชนะตัวเองได้ตั้งแต่ก้าวแรกของวัน
เริ่มตั้งแต่พรุ่งนี้ → ก่อนนอนเลือก “กบตัวใหญ่” ไว้ แล้วเช้าขึ้นมา… กินมันให้เรียบ! 🚀✨